Giảm cân hiệu quả chỉ bằng việc ăn sáng

Bạn vẫn thường được khuyên khi muốn giảm cân không được bỏ bữa ăn, nhịn đói, đặc biệt là bữa ăn sáng. Tuy nhiên, ăn sáng như thế nào để có thể giúp giảm cân hiệu quả thì không hẳn ai cũng biết. Theo một cuộc nghiên cứu kéo dài hơn 1 năm của các nhà khoa học đến từ Tokyo, Nhật Bản, đã đưa ra được 4 nguyên tắc trong việc ăn sáng để giúp phụ nữ có thể giảm cân, đạt được vóc dáng eo thon nhanh nhất.

Chỉ ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy   Giảm cân hiệu quả chỉ bằng việc ăn sáng

Sau 1 giờ từ khi thức dậy bạn mới nên bắt đầu ăn bữa ăn sáng của mình. Giải thích cho điều này là vì sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn rất cần được tiếp năng lượng. Chính vì thế mà dạ dày sẽ hoạt động rất mạnh trong vòng 1 tiếng đầu sau khi thức giấc. Khi ấy bạn hãy để cho cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, không nên tiếp năng lượng thức này. Tuy nhiên, đừng vì thế mà bỏ bữa ăn sáng bạn nhé! Bởi bữa ăn này sẽ giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, duy trì năng lượng hoạt động cho ngày dài. Đó là chưa kể khi nhịn bữa sáng bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn trong các bữa ăn sau.

Chỉ ăn thực phẩm giàu protein và không đường   Giảm cân hiệu quả chỉ bằng việc ăn sáng

Bữa ăn sáng không nên ăn đồ ăn ngọt. Tốt nhất, bạn nên chọn những thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao, không chứa đường như trứng, sữa chua không đường, các loại hạt và ngũ cốc… đây là những thực phẩm ít calo nhưng vẫn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bạn, giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn ít nhất 8gram chất xơ trong bữa ăn   Giảm cân hiệu quả chỉ bằng việc ăn sáng

Theo các chuyên gia, bữa ăn sáng lý tưởng cho kế hoạch giảm cân của bạn là có ít nhất 8gr chất xơ. Trong bữa ăn này, bạn nên ăn hoa quả tươi và ngũ cốc, rau xanh đây là những thực phẩm giàu chất xơ. Một ly sinh tố hoa quả cho bữa ăn sáng có thể cung cấp cho cơ thể 117gram chất xơ; một bát ngũ cốc có thể cung cấp 8gram chất xơ hoặc nhiều hơn cho cơ thể. Ngoài ra, uống 1 ly nước cam vắt trong bữa ăn sáng cũng là một lựa chọn thông minh cho bạn để giảm cân.

Nên đứng khi ăn sáng   Giảm cân hiệu quả chỉ bằng việc ăn sáng

Đứng để ăn sáng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn là khi ngồi. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng thực ăn bạn nên ăn là bao nhiêu. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể từ 300-500 calo trong bữa ăn sáng mà thôi. Chính vì thế mà khi đứng để ăn bạn sẽ hanh chế được tối đa năng lượng đưa vào cơ thể.

Mách nhỏ:

Thực đơn dinh dưỡng và luyện tập khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công nhưng đòi hỏi bạn phải theo đuổi lâu dài. Nếu muốn nhanh đạt được kết quả giảm cân nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên kết hợp sử dụng thêm sự hỗ trợ của thực phẩm hỗ trợ giảm cân Superior Fat Burner. Đây là sản phẩm có tính năng vượt trội, với  tinh chất nấm linh chi, trà xanh, lá sen sữa ong chúa là thảo dược hoàn toàn tự nhiên nên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.  

Giảm cân hiệu quả chỉ bằng việc ăn sáng

Superior Fat Burner không gây nhăn da, không chảy xệ, không gây các dấu hiệu lão hóa do sản phẩm có chứa tinh chất sữa ong, và nhiều loại thảo dược tốt cho sức khỏe và làn da, không gây tác dụng phụ như tiêu chảy, mất nước…

Lưu ý:

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng. Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay, sản phẩm Superior Fat Burner đã có mặt tại Việt Nam và được phân phối chính hãng và uy tín Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Để có thể mua sản phẩm bạn có thể tới địa chỉ:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Chi nhánh 2: 285-287 Bạch Đằng Phường 15, Quận Bình Thạnh TP.HCM

Chi nhánh 3: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 4: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline:  08.3895.0950 – 0974.409.409 – 0902.037.057

Để biết thêm chi tiết về thông tin sản phẩm, bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

Comments are closed.